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리포좀 비타민C 추천 및 특징
리포좀 비타민C 제품은 리포솜 기술을 적용한 고농도 비타민C 제품입니다. 리포좀 제형 기술이란, 수용성인 비타민C를 인지질로 감싼 리포좀 형태를 말하며, 이는 체내 흡수율을 높이는데 뛰어납니다.
비타민 C가 부족하면 피로감, 근육통, 출혈경향, 면역력 저하가 나타날 수 있죠. 이제 하루 1정으로 내게 필요한 비타민C를 충분히 공급해주세요.
리포좀 비타민C 특징
- 국내 최초 체내 흡수율을 높인 리포좀 제형 기술을 적용한 건강기능식품
- 미국산 프리미엄 비타민C 원료 사용
- 호박씨 정제로 간편한 섭취
- 안전하고 간편한 PTP 개별 포장: 온도, 습도, 빛, 공기 등 외부 변수를 효과적으로 차단
리포좀 비타민C 효능
비타민C는 인체에 필수적인 영양소로, 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
- 면역력 강화: 비타민C는 백혈구의 활성화와 항체 생성을 돕습니다. 감기나 독감 등 감염성 질환에 걸리지 않도록 예방하고, 만약 걸렸다면 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다.
- 피부 건강 유지: 비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 영양소입니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 윤기를 책임지는 단백질로, 나이가 들면서 감소합니다. 비타민C를 충분히 섭취하면 콜라겐의 감소를 막고, 피부의 주름과 색소침착을 예방하고 개선할 수 있습니다.
- 항산화 작용: 비타민C는 강력한 항산화제로, 자유 산소 라디칼과 결합하여 중화시킵니다. 자유 산소 라디칼은 세포나 DNA에 손상을 주고, 암이나 심혈관 질환 등의 만성 질환의 원인이 됩니다. 비타민C를 섭취하면 이러한 손상을 방지하고, 건강을 유지할 수 있습니다.
리포좀 비타민C 복용법
리포좀 비타민C는 하루 1정을 복용하는 것이 권장됩니다. 복용 시간은 아침이나 점심에 식사와 함께 하는 것이 좋습니다. 공복에 복용하면 위에 무리가 가거나 역류성 식도염이 생길 수 있으니 주의하세요. 또한, 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있으니 피하세요.
비타민C는 인체에 필수적인 수용성 비타민으로, 면역력 강화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 인체에서 합성되거나 저장되지 않기 때문에 매일 충분한 양을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 비타민C 결핍증이 발생할 수 있습니다.
※ 약을 드시고 있다면 비타민C 복용 시 주의가 필요합니다. 특히, 항응고제나 항암제와 함께 복용하면 효과가 감소하거나 부작용이 증가할 수 있으니, 이에 해당하는 분들은 반드시 의사와 상담 후 복용하세요.
한국인의 비타민C 섭취량과 권장 섭취량
2020 한국인 영양소 섭취기준에 따르면, 성인 남녀의 비타민C 평균 필요량은 75mg/일이고, 권장 섭취량은 100mg/일입니다. 이는 비타민C가 혈장과 백혈구에서 최적의 농도를 유지할 수 있는 수준입니다.
하지만 2018년 국민건강영양조사 결과에 따르면, 한국인의 평균 비타민C 섭취량은 86.3mg/일로, 권장 섭취량에 미치지 못하는 것으로 나타났습니다. 특히 여성과 노년층의 경우 평균 필요량도 충족하지 못했습니다.
한국인의 비타민C 섭취량이 부족한 이유
한국인의 비타민C 섭취량이 부족한 이유는 다음과 같습니다.
1. 식습관의 변화
한국인의 식습관은 전통적인 곡식과 채소 위주의 식단에서 고지방·고단백·고칼로리의 서양식으로 변화하고 있습니다. 이는 비타민C가 풍부한 신선한 과일과 채소의 소비량 감소로 이어집니다.
2. 가공식품의 섭취 증가
비타민C는 열과 빛, 공기 등에 민감하게 반응하여 쉽게 파괴됩니다. 따라서 가공과정에서 비타민C가 많이 손실될 수 있습니다. 한국인은 가공식품을 많이 섭취하고 있으며, 이는 비타민C 섭취량 감소의 원인이 될 수 있습니다.
3. 흡연과 음주
흡연과 음주는 비타민C의 대사와 배설을 촉진시켜 비타민C의 소모를 증가시킵니다. 특히 흡연은 하루에 한 갑을 피울 때마다 약 100mg의 비타민C가 필요하다고 알려져 있습니다. 한국인은 흡연과 음주율이 높은 편이며, 이는 비타민C 섭취량 부족에 영향을 줄 수 있습니다.
일상생활에서 비타민C 섭취량을 높이는 방법
비타민C 섭취량을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하세요. 특히 비타민C가 많이 들어있는 식품으로는 아세로라, 구아바, 고추, 파프리카, 브로콜리, 케일, 갓, 유자 등이 있습니다.
- 식품을 신선하게 보관하고 조리세요. 비타민C는 열과 빛, 공기 등에 민감하게 반응하여 쉽게 파괴되므로, 식품을 신선하게 보관하고 가능한 한 빨리 조리하거나 먹는 것이 좋습니다. 특히 채소나 과일은 껍질을 벗기지 않고 통째로 세척하고, 물에 담가두지 않고 바로 먹거나 살짝 익히는 것이 좋습니다.
- 흡연과 음주를 줄이십시오. 흡연과 음주는 비타민C의 대사와 배설을 촉진시켜 비타민C의 소모를 증가시킵니다. 특히 흡연은 비타민C의 필요량을 크게 증가시키므로, 가능한 한 금연하시기 바랍니다.
- 비타민C 보충제를 적절하게 이용하세요. 이는 식사로 충분한 양의 비타민C를 섭취하지 못할 때 도움이 될 수 있습니다. 하지만 비타민C 보충제는 식사의 대용이 될 수 없으므로, 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 또한 비타민C의 상한 섭취량은 2,000mg/일입니다. 이보다 많이 섭취하면 설사, 복통, 신장결석 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하십시오.
