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이번 시간에는 안전한 등반과 효율적인 힘의 배분을 가능하게 해주는 도구인 등산스틱 제품 5가지를 알아보겠습니다. 요즘 등산을 하는 인구가 많아졌습니다. 그만큼 등산 용품 수요도 많아졌죠. 안전한 등산을 위해서는 배낭, 트레킹화(등산화), 등산스틱 등 여러가지가 있습니다. 가격도 중요하지만 나의 안전과 관련이 있는 만큼 품질 좋고, 휴대하기 좋은 제품을 구입하는 것이 좋습니다.
산을 오르내릴 때 등산스틱 효과 알아보기
등산스틱은 영어로는 ‘트레킹 폴’이라고도 부릅니다. 끝 부분이 뾰족하게 되어 있기 때문에 붙인 이름인 듯 합니다. 과거에는 어르신들 위주로 등산 스틱을 사용하였다면 최근에는 젊은 사람들도 트레킹 폴을 사용하는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 올라갈 때 효과
등산스틱을 사용하면 올라갈 때 스틱을 밀어 올리면서 상체의 힘을 이용해 몸을 올리게 되므로, 하체 근육에 가해지는 힘이 줄어듭니다. 그리고 두 발과, 2개의 스틱이 땅에 닿기 때문에 몸의 균형을 유지하고 안정성을 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 스틱을 잘 활용하면 보폭을 조절하며 빠르게 올라갈 수 있습니다.
2. 내려갈 때 효과
무릎과 관절에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 내려갈 때 발끝을 땅에 찍으면 무릎과 관절에 큰 충격이 가해집니다. 스틱을 사용하면 이 충격을 분산시켜 관절과 무릎에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.따라서 미끄러짐이나 넘어짐을 예방는데 도움이 되며, 특히 내려갈 때 길이 미끄럽거나 경사가 가파를 경우, 스틱을 활용하면 더 안정적으로 하산할 수 있습니다. 또한 올라갈 때와 마찬가지로 하체의 피로도를 줄여줍니다.
등산스틱 기내 반입 여부
많은 분들이 국내 혹은 해외 여행을 통해 여행지의 유명한 트레킹 코스나 유명한 산을 방문합니다. 따라서 비행기에 등산스틱을 가지고 갈 수 있는지 여부도 궁금할 것 같아 찾아보았습니다.
우선 등산 스틱을 항공기 기내에 반입하는 것은 항공사의 정책에 따라 다릅니다. 일반적으로 등산 스틱은 끝이 날카로워 기내 반입이 어려울 수 있습니다. 따라서 대부분의 경우에는 수하물로 부쳐서 가져갈 수 있습니다. 하지만 일부 항공사는 접이식 등산스틱 같은 경우에만 허용하는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는, 아래 조건이 붙습니다.
- 스틱이 충분히 접어져서 휴대할 수 있는 크기여야 합니다.
- 스틱 끝에 고무 또는 플라스틱 커버를 장착하여 날카로운 부분이 없게 만듭니다.
- 기내 반입 시 항공사의 규정에 따라 추가 요금이 부과될 수 있습니다.
- 반드시 사전에 해당 항공사의 정책을 확인하고 준수하세요.
그냥 일반적인 경우로 수하물로 부칠 수 있다고 생각하시는 것이 좋습니다.
등산스틱 추천 TOP5: 초경량, 접이식 트레킹 폴
1. 블랙다이아몬드 디스턴스 카본 FLZ 트레킹 폴
이 제품은 가볍고 강력한 카본 소재와 접이식 디자인이 특징입니다.
- 디스턴스 카본 FLZ 트레킹 폴은 가벼운 카본 소재를 사용하여, 무게를 최소화하고 내구성을 높였습니다.
- 트레킹 폴은 길이 조절이 가능한 플립 록 시스템을 사용합니다. 클립 방식으로 길이를 조절할 수 있어, 안정적이고 사용이 편리합니다.
- 접이식 디자인이 적용되어 있어, 간편하게 접어서 보관 및 운반할 수 있습니다.
- 소프트 폼 손잡이를 사용하여, 땀이나 물로 인한 미끄럼 방지 및 편안한 그립감을 제공합니다.
- 마모되거나 손상된 경우 밑창을 쉽게 교체할 수 있습니다.
2. 레키코리아본 플러스팩 MCT 12 카본 4단 등산스틱
레키코리아본 플러스팩 MCT 12 카본 4단 등산스틱은 레키(Leki) 브랜드에서 생산하는 고품질 제품입니다. 이 제품은 경량의 카본 소재와 접이식으로 인기가 많습니다.
- 경량의 카본 소재를 사용하여 무게를 최소화하고 내구성을 높였습니다. 이로 인해 오랜 시간 사용해도 피로감이 적습니다.
- 4단 접이식 디자인이 적용되어 있어, 간편하게 접어서 보관 및 운반할 수 있습니다.
- 트레킹 폴은 길이 조절이 가능한 Speed Lock 시스템을 사용합니다.
- 편안한 그립감을 제공하는 소프트 폼 손잡이와 안정적인 지지력을 제공하는 손목 스트랩이 있어 사용자의 편의를 높여줍니다.
- 교체 가능한 밑창이 포함되어 있습니다.
3. 밀레 노난트 4단 130세트 등산스틱 MVPXI-401
- 노난트 4단 130세트 등산스틱은 내구성이 좋은 알루미늄 소재를 사용하여 오랜 시간 사용해도 성능이 떨어지지 않습니다.
- 4단 접이식으로 간편하게 접어서 보관 및 운반할 수 있습니다.
- 길이조절 및 손목스트래, 밑창 교체에 관한 내용은 위에 설명한 제품들과 같습니다.
4. 트렉몬스터 초경량 듀랄루민 7075 접이식 등산스틱
- 경량의 듀랄루민 7075 소재를 사용하여 무게를 최소화하고 내구성을 높였습니다.
- 접이식 디자인으로 편리하게 사용할 수 있습니다.
- 길이 조절이 가능하며, 그립과 손목 스트랩 및 밑창 교체를 지원합니다.
5. 마운틴이큅먼트 이글 3단 스틱+ 케이스
- 내구성이 좋은 알루미늄 소재를 사용하였습니다.
- 3단 접이식 디자인으로 휴대용이 좋습니다.
- 기타 나머지 편의 사항은 위 제품들과 같습니다.
등산스틱 사용해야 하는 이유 9가지
1. 안전성 향상
등산스틱을 사용하면 발목 혹은 무릎 부상을 예방할 수 있습니다. 지형이 바르지 못하고 미끄러운 길에서 균형을 잡아주어, 미끄러짐으로 인한 부상을 최소화하고 안정성을 높여줍니다. 또한, 하산 시 무릎에 가해지는 압력을 감소시켜 줄 수 있어 무릎 관절 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
2. 체력 소모 감소
등산스틱을 사용하면 팔의 힘을 이용해 몸의 무게를 분산시키기 때문에 다리로만 집중되는 근력 사용의 짐을 덜 수 있습니다. 이로 인해 체력 소모를 줄이고, 피로도를 낮춰줍니다.
3. 운동 효과 향상
스틱을 사용하는 과정에서 팔과 어깨 등 상체 근육도 같이 사용되어, 상체와 하체의 근력 및 근지구력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 팔과 다리를 동시에 사용함으로써 심폐 기능을 향상시키고, 전신의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
4. 속도 향상
트레킹 폴 도움으로 등반 속도가 향상되면, 더 빠르게 목적지에 도착할 수 있습니다. 스틱을 사용하면 지면과의 마찰력이 증가하여, 더 빠른 발걸음을 만들어 낼 수 있으며, 스틱을 밀어 올리면서 발걸음을 돕기 때문에 속도가 향상됩니다.
5. 바른 자세 유지
등산 시 스틱을 사용하면 몸의 자세를 바르게 유지할 수 있습니다. 스틱이 몸의 중심을 안정화시켜주어, 허리와 무릎에 무리가 가는 것을 막아줍니다. 또한, 척추의 과부하를 예방하고, 정확한 등반 자세를 유지하는데 도움이 됩니다.
6. 체중 감량 효과
등산스틱을 사용하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 스틱을 사용하면 상체 근육도 함께 사용되어, 전신 운동 효과가 높아져 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 스틱을 사용하여 심폐 기능이 향상되면 기초 대사량이 증가하여, 비만 예방과 체중 감량에 효과적입니다.
7. 등산 스틱의 올바른 사용법
- 첫째, 스틱의 길이를 정확하게 조절해야 합니다. 길이가 너무 짧으면 상체에 무리가 가고, 너무 길면 하체에 무리가 갈 수 있습니다. 일반적으로 팔꿈치를 90도로 젖힌 상태에서 손목 스트랩을 끼고 손잡이를 잡았을 때, 손목이 바닥과 수평이 되도록 길이를 조절하는 것이 좋습니다.
- 둘째, 스틱 사용 시 손목 스트랩을 올바르게 사용해야 합니다. 손목 스트랩은 손목에 부담을 줄여주고, 스틱이 손에서 빠져나가는 것을 방지합니다. 손목 스트랩을 끼고 손잡이를 잡을 때는 손목 스트랩이 손목 아래쪽에서 위쪽으로 나오도록 해야 합니다.
- 셋째, 스틱을 사용할 때 팔을 너무 많이 젖히거나 펴지 않도록 주의해야 합니다. 팔을 과도하게 젖히면 상체에 무리가 가고, 팔을 과도하게 펴면 하체에 무리가 갈 수 있습니다. 팔을 적절한 각도로 젖힌 상태에서 스틱을 사용하면 무리 없이 등산을 즐길 수 있습니다.
8. 등산 스틱의 종류 및 선택 방법
등산스틱에는 여러 가지 종류가 있습니다. 가장 일반적인 것은 알루미늄과 카본 소재의 트레킹 폴입니다. 알루미늄 소재의 스틱은 가볍고 내구성이 좋으며, 카본 소재의 스틱은 가벼워서 휴대하기 편리하지만, 견고성이 다소 떨어질 수 있습니다.
스틱을 선택할 때는 사용 목적과 필요한 기능을 고려해 결정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초보 등산객이라면 간단한 조절이 가능한 알루미늄 소재의 스틱을 선택하는 것이 좋습니다. 반면, 고도가 높거나 지형이 어려운 산을 오르려는 경우에는 더 가벼운 카본 소재의 스틱이 적합할 수 있습니다.
또한, 스틱의 길이 조절 방식도 고려해야 합니다. 길이 조절이 가능한 스틱은 트위스트 록과 플립 록 두 가지 방식이 있습니다. 트위스트 록 방식은 스틱을 회전시켜 길이를 조절하는 방식으로, 사용이 간편하지만 잠금이 풀릴 수 있는 단점이 있습니다. 플립 록 방식은 클립을 이용해 길이를 조절하는 방식으로, 잠금이 풀리지 않는 장점이 있지만, 조절이 다소 불편할 수 있습니다.
마지막으로, 스틱의 손잡이와 밑창도 중요한 선택 기준입니다. 손잡이는 고무, 폼, 코르크 등 다양한 소재로 제공되며, 각 소재별로 특성이 다릅니다. 고무 소재는 내구성이 좋고 미끄럼 방지가 우수하지만, 무거울 수 있습니다. 폼 소재는 가볍고 흡습성이 좋지만, 내구성이 다소 떨어질 수 있습니다. 코르크 소재는 가벼우면서 흡습성과 내구성이 모두 우수한 편입니다. 밑창은 직경과 형태에 따라 지지력과 안정성이 달라집니다.
9. 등산 스틱 관리 및 보관 방법
등산스틱을 오래 사용하려면 정기적으로 관리를 해줘야 합니다. 사용 후에는 먼지와 이물질을 깨끗이 닦아주고, 습기를 제거한 후 건조한 곳에서 보관해야 합니다. 길이 조절 부분은 잠금 장치를 풀어 놓고 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 스틱의 손잡이와 밑창이 손상되었거나 마모된 경우에는 교체해주어야 합니다.
등산 스틱을 사용하면 등반을 더욱 안전하고 효과적으로 할 수 있습니다. 만약 등산을 계획하고 있다면, 위에서 이야기한 등산스틱 종류와 사용 방법, 관리 방법 등을 참고하시어 올바른 제품을 선택하고 사용하시길 바랍니다.
추가적으로 안전한 등반을 위해서는 등산스틱 외에도 적절한 안전장비를 준비하는 것이 중요합니다. 예를 들면 바위 등을 오를 일이 있다면 헬멧, 안전 벨트, 구명 줄 등이 있으며, 혹시 모를 상황에 대비해 전등, 후레쉬 및 보조배터리, 응급 의약품 같은 것도 준비하시면 좋습니다.
