런닝화 추천 TOP5 – 야외에서 달리기 좋은 신발

아치 부분이 편안한 인체공학적 구조
논슬립 기능 + 뒤틀림 방지 시스템
통풍 펀칭 적용으로 공기 순환이 좋음
충격 흡수를 위한 인젝션 파일론 아웃솔 적용
245mm부터 300mm까지 다양한 사이즈
화이트, 블랙, 대쉬 그레이 3가지 색상

야외에서 달리기를 하는 분들이 많습니다. 달리기를 함에 있어서 가장 중요한 것 중 하나가 목적에 맞는 적절한 신발을 신는 것이죠. 그래서 올바른 런닝화 선택이 매우 중요합니다. 일단 가벼워야 하며 발을 디딜 때 충격 흡수를 잘 해줘야 합니다.

제가 예전에 단순히 가벼운 것만 생각하고 밑창이 매우 얇은 런닝화를 신고 뛰다가 충격 흡수를 제대로 하지 못해 무릎에 무리가 온 적이 있습니다. 그 후 러닝화를 교체하였고, 그 이후에는 자세도 오히려 잘 나오고 무릎에 전혀 무리가 가지 않았습니다. 운동 목적에 맞는 좋은 신발을 신으면 자연스럽게 자세 교정에도 도움이 되고, 그 결과 전체적인 운동 효율까지 좋아진다는 것을 느낄 수 있었습니다.

런닝화 추천 TOP5

1. 밸롭 BSR 티바트2.0 니트 런닝화 BS02010161

밸롭 BSR 티바트2.0 니트 런닝화 BS02010161

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벨롭의 스테디셀러 제품인 티바트의 장점을 한 단계 더 발전시킨 티바트2.0 제품입니다. 러닝화에 있어 가장 중요한 요소인 가벼움과 뛰어난 통기성을 자랑합니다. 달리기를 하다 보면 발에 땀이 많이 차기 마련이고, 이를 빨리 바깥으로 배출해 줄 수 있어야 쾌적하게 오래 달릴 수 있습니다. 이는 기록 향상에도 중요한 요소죠. 발이 피곤하고 빨리 지치면 편하게 운동을 할 수가 없습니다.

니트 소재로 되어 있으며, 깔창 부분은 발바닥 아치 부분을 편안하게 받쳐줄 수 있는 인체공학적 구조로 만들어졌습니다. 이는 달리기 뿐만 아니라, 장시간 외부 활동이 많은 분, 그리고 일반 운동화를 신으면 발이 불편해서 단순히 편한 신발을 찾는 분들에게도 안성맞춤입니다. 아치 부분 충격 흡수만 잘 되어도 부상의 위험을 크게 줄일 수 있기 때문입니다.

미끄럼 방지를 위해 논슬립 기능이 적용되었고, 신발이 뒤틀리는 것을 막기 위한 뒤틀림 방지 시스템이 적용되었습니다. 색상은 블랙, 화이트, 그레이, 핑크 4가지로 구성되어 있기 때문에, 패션을 중시하는 분들도 예쁘게 신을 수 있는 색감입니다.

신발의 발볼 넓이는 보통 사이즈입니다. 볼이 너무 넓거나 좁은 분들은 사전에 신어보시고 판단하면 좋을 듯 싶습니다.

2. 락스톤캐나다 테라핏 런닝화

락스톤캐나다 테라핏 런닝화

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런닝화 겸 트레킹 겸용으로 신을 수 있는 신발입니다. 아웃도어 전문 업체에서 제작된 만큼 기능성이 매우 뛰어나며 더불어 초경량으로 매우 가볍고 편안한 착용감을 느낄 수 있습니다. 간편하게 신발 끈을 조절할 수 있는 원터치 다이얼이 적용되어 빠르게 신발을 신고 상황에 맞춰 조임 강도를 조절할 수 있습니다.

미끄러짐 방지를 위해 밑창은 아웃솔로 탄탄하게 구성되어 있고, 발등 부분에도 봉제선이 없기 때문에 압박감 적은 편안함을 느낄 수 있습니다.

3. 유세븐 플렉시 5200 런닝화

유세븐 플렉시 5200 런닝화

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겉보기에도 매우 시원해 보이는 러닝화입니다. 통기성을 살리기 위해서 통풍 펀칭을 하여 공기 순환이 잘 일어날 수 있도록 만들어졌습니다. 여름철에 양말을 신고 운동을 하면 자연스럽게 발에 땀이 많이 차기 마련인데, 통풍이 잘 되면 발 피로도도 훨씬 줄일 수 있어서 운동 능률을 높일 수 있죠.

발을 내디딜 시 발생하는 충격을 흡수하기 위해 인젝션 파일론 아웃솔을 적용하였으며, 이렇게 뛰어난 통풍성 및 착화감과 접지력을 갖추었기 때문에 단순히 러닝화 목적을 넘어 여름철과 같은 더운 날씨에도 평상시에 언제든지 신고 다닐 수 있는 편안한 운동화로서의 능력도 발휘합니다.

4. 댓츠마인 제논 쿠셔닝 런닝화 워킹화 신발 TMSL3580

댓츠마인 제논 쿠셔닝 런닝화 워킹화 TMSL3580

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235mm 기준 250g으로 가벼우며, 메쉬 소재로 만들어서 통기성이 좋습니다. 메쉬 소재는 통기성이 좋으며 신었을 때 발을 편안하게 잡아주는 장점이 있습니다. 또한 유연성이 좋기 때문에 달리기 같은 활동을 할 때 발에 피로감을 줄여주어 매우 편안한 착용감을 느낄 수 있습니다.

5. 아디다스 DURAMO 10 남성 런닝화

아디다스 DURAMO 10 남성 런닝화

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런닝화 뿐 아니라 일반적인 야외활동 목적으로 착용해도 무리 없는 제품입니다. 사이즈도 245mm부터 300mm까지 다양하게 있기 때문에 발이 커서 일반적인 러닝화를 구하기 어려운 분들에게도 좋습니다.

화이트, 블랙, 대쉬 그레이 3가지 색상으로 구성되어 있기 때문에 본인 패션 취향에 맞게 색상을 선택하면 좋습니다.

좋은 런닝화 고르는 법

  • 발 압굽과 뒷굽의 높이가 비슷하여 신었을 때 자연스러운 아치를 만들어 주어야 합니다. 달릴 때 발 뒷꿈치부터 닿아 자연스럽게 앞꿈치로 옮겨가야 하는데 앞뒤 높낮이가 있는 신발이라면 달릴 때 제대로 균형을 잡아줄 수 없습니다.
  • 보통 수준의 발볼 넓이로 대부분의 한국인 체형에 맞아야 한다. 볼이 너무 좁으면 압박감이 심해서 발에 통증이 올 수 있으며, 볼이 너무 넓으면 발이 신발 안에서 놀기 때문에 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.
  • 가벼워야 합니다. 달리기를 하는 데 있어 이는 가장 기본적인 사항이죠.

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